[...] przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych uszkodzeń, [...]
[...] /SFD/2022/6/30/efcce2c1568d4e079dcd9ec1d51d1638.jpg Marian wygląda potężnie a przy tym jest nabity i dorzezbiony, chyba takiego go jeszcze nie widzialem8-O Sam trening poszedł dość średnio, szczególnie ławka plaska- nie moja ławka, nie mój gryf itp%-) Reszta poprawnie, bdb wiosłowanie. https://youtube.com/shorts/wRLfcU8OwfQ Ogólnie [...]
[...] leżą w szufladzie, może to i lepiej... :-) Anubis, to keratyna i Garnier, mam 36lat, muszę się odmładzać%-) Grzesiu, 100% zgody! Środki te czuje mega w postaci wydajności na treningu, przy redukcji. Jestem więc na dopingu. Brostyle, o ile joha jeszcze jakiś czas temu była legalnym ziółkiem, tak chyba salbutamol to po prostu lek. Jak byłem [...]
obecnie jadę splitem 5 dniowym +cardio 3x20min w tętnie 150-170, myślicie że lepiej byłoby zamienić trening na fbw pon/śr/piątek + dodać cardio w wtorek,czwartek,sobotę w takim samym tętnie ale już po 30min? Czy może push pull? Chodzi mi o wypłukanie glikogenu po ładowaniu świątecznym i też jestem zmęczonym psychicznie tym splitem(choć zmieniam co [...]
PONIEDZIAŁEK: - Trening czworogłowych uda + kilka ćw. uzupełniających Tak jak Wam zapowiadałem, dzisiejsza dieta różniła się od tej, która towarzyszyła mi jeszcze na ostatnim treningu siłowym w sobotę. Na samo śniadanie zjadłem więcej ww niż w ciągu całego dnia wcześniej... Super się czuje ;-D. Nie jestem już tak płaski jak to było jeszcze 2 dni [...]
[...] Waga pokazał 700g więcej niż tydzień temu. Wojtek zarządził zmiany na kolejny tydzień tylko w cardio. .Dziś dzień odpoczynku wrzucam fotki z raportu i opis wczorajszego treningu nóg ;) Cardio z 6x30 na 6x25 minut. Obecna dieta : Dzień treningowy: 1.B: 40g T: 30g 2.B: 40g W: 80g T: 0g 3.B: 40g W: 80g T: 0g 4.B: 40g W: 120g T: 0g PRE Podczas [...]
CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]
[...] rozmów o pracę, ofert pracy, myśli o przeprowadzce etc...ostatnio byłam mega negatywnie nastawiona do wszystkiego i wszystkich, w tym też do siebie własnego wyglądu - do treningów -do wyników i zmian w sylwetce...@-|próbowałam znaleźć jakieś pozytywne zmiany ale....z nastrojem i humorem było coraz gorzej...dziś czuję się troszkę lepiej...ale [...]
[...] na pierwszy raz nie było najgorzej no i pierwszy raz od 3miesiecy poczułam głód , mimo że przez ostatni miesiąc jadłam to 1600kcal mając z aktywności tylko cardio na czczo i trening z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D . No ale [...]
[...] , a wejście po schodach i wstanie z łóżka to wyczyn . Nie wiem jak ja jutro zrobię te nogi }:-( . W piątek w pracy będę potrzebowała chyba wózek żeby się poruszać }:-( 3 trening po tak długiej przerwie nawet udany aczkolwiek opuszczanie mi średnio poszło albo po niedzielnej górze wciąż mam takie zakwasy że było ciężko . Cardio dziś miałam [...]
nie zajeżdżasz się trochę? dobrze to wpływa na redukcje? cardio, kroki, trening, praca ... nie masz dziwnych wahań nastrojów? żeby się nie skończyło wypaleniem jakimś :-( Właśnie nie czuję się żebym się zajezdzala ,tylko ostatnio coś hormony że mną nie współpracowały plus doszedl do tego stres związany z szukaniem mieszkania bo tu już [...]
[...] makaron z warzywami 3) omlet z dżemem 4)owsianka z odżywka i skyrem 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening to w sumie ok . Za wiele nie dokładałam bo coś mi znowu bark lekko daje o sobie.znac . Chyba wstępnie problem z brakiem spadków cm i wagi został "zdiagnozowany " [...]
[...] 45kg/45kg/45kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/50kg Wspięcia na palce siedząc 3*30 30kg/30kg/30kg Kroki :20tys Cardio 20' Po stresujących ostatnich 3dniach trening wszedł idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja [...]
[...] robić na mniejszym ale za to w pełnym zakresie ruchu . Suwnica to był już mój gwozdz do trumny a czekało na mnie jeszcze cardio bo jutro mam godzinę z rana przed pracą na trening to czasu zabraknie . Także ten w domu miałam być przed 21 byłam przed 22 i znowu jestem że wszystkim do tyłu }:-( a miałam prezent zapakować balony napompować mam [...]
[...] sumie dobrze się czułam tylko byłam nie wyspana .No ale po drugiej serii siadow już zaczęło mnie boleć w dole brzucha , po ht już w ogole było ciężko. No ale dokończyłam ten trening chociaż po 3 ćwiczeniu już ledwo żyłam . No i tak cały dzień męczyłam się z tym bólem podbrzusza no ale jakoś przeżyłam i jak na złość autobus mi nie przyjechał , [...]
[...] swing szybkim tempem w ramach cardio pomachane:D 12kgx12/12kgx15/12kgx20 14kgx20/14kgx20/14kgx20 16kgx15/16kgx15/16kgx15 20kgx12/20kgx12/20kgx12 Jako że może to ostatni trening to zafundowałam sobie umieranko . Bo w domu do dyspozycji będę mieć tylko gumy , hantle 1kg i 1.5kg, regulowaną jedna hantle 6kg od kolegi z pracy (postanowił zadbać [...]
[...] Sądzę że umiejętności miał i na pewno był bardzo dobry, ba może nawet świetny. Ale za dzisiejszymi fighterami przemawia doping, większa wszechstronność (zapasy), nowe metody treningowe no i styl życia. Podobno są tacy, którzy nie biorą, a radzą sobie dobrze, więc nie jest to koniecznością. Lee jak już pisałem miał pojęcie o grapplingu, a jego [...]